不眠症を改善する方法

夜よく寝れない人、睡眠の質が悪い、夜中に何度も目が覚める、一度目がさめるとしばらく眠れないなど、睡眠に関する問題を持っている人は非常に多いですね。

一般に処方される睡眠薬は眠る助けにはなりますが、実際睡眠中に起こるべき体の修復が効率的に行われないため、朝起きた時に疲れが残っていたり、頭がスッキリしなかったり、自然の睡眠とは全く違うものです。

睡眠の質または量が不十分で、夜にしっかりと体が修復できないことが長期的に続けば、必ず健康を害することになります。このことに例外はありません。

睡眠不足による弊害は・・・

１．免疫力を下げる。

２．インスリン抵抗が増し、代謝が落ちる。つまり、太りやすくなるということです。

３．記憶力が落ちる。思考能力が低下する。

４．鬱になりやすくなる。

５．炎症が起きやすくなる。現代病の根本原因ともいえますね！

６．結果的に、寿命が短くなる。

当然、睡眠不足による弊害はこれだけではありませんが、

睡眠を改善するために出来ることをいくつか挙げますと・・・

• 副腎を健全に保つ。（副腎に関する記事はこちら）
• デトックスを行うこと。（デトックスに関する記事はこちら）私が薦めるデトックスをおこなって、不眠症が改善しなかった人は一人もいません。
• 野菜をしっかりと食べること。
• 穀物摂取を控えること。
• 良質の油、タンパク質をしっかりと食べること。消化がうまく出来ない人は消化酵素を一緒に飲んでください。

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